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저당 아침식사 추천! (혈당스파이크 주의!!) 요즘 간헐적 단식도 많이 하고 아침을 거르시는 분들이 많은데요 저는 아침을 꼭 챙겨먹자는 주의라서 어떤게 아침식사로 좋은지 고민이 많았어요. 최근에 접하게 된게 '혈당스파이크! ' 공복에 당 섭취율이 갑자기 높아지면 혈당스파이크가 오고, 이는 당뇨, 관절염, 치매 까지 여러 질병을 유발할 수 있다고 해요. 그래서 천천히 당을올리는 건강한 아침식사를 알아보았습니다!  건강한 아침 저당 간편식 아침에 고탄수화물 식사를 할 경우 혈당이 갑자기 상승하고 곧 다시 떨어지면서 피로감을 잘 느끼게 됩니다. 하지만, 저당 식사는 혈당의 급등락 없이 에너지를 천천히 공급해줘 오전 업무 집중력을 유지하는 데 도움을 줍니다.그리고 건강한 아침식사로 배를 채워 놓으면 불필요하게 과자나 달달한 음료, 아이스아메리카노로 속을 채.. 2025. 4. 10.
초보운전자도 쉽게 따라할 수 있는 냉각수(부동액) 셀프 점검 및 보충 방법,구매처, 추천 제품 냉각수는 엔진의 온도를 적정하게 유지해 주는 역할을 합니다. 과열을 막아주고, 겨울에는 얼지 않도록 도와줘서 사계절 내내 꼭 필요한 소모품입니다. 보통 물과 부동액의 혼합물로 구성되며, 시간이 지나면 성능이 떨어지기 때문에 점검과 교체가 필요합니다.냉각수 점검 방법 (셀프 체크 기준)준비물: 장갑, 휴지, 손전등(필요시)차량 시동을 끄고, 엔진이 완전히 식은 후에 점검하세요. 뜨거운 상태에서 열면 화상의 위험이 있습니다.보조탱크(리저버탱크)를 찾습니다. 보통 반투명 플라스틱으로 되어 있고, "Coolant" 또는 "Engine Coolant"라고 적혀있습니다. (아래 사진상 왼쪽 흰색탱크)냉각수 수위를 확인합니다. 탱크에는 ‘FULL’과 ‘LOW’ 표시선이 있는데, 중간 이상에 위치하면 정상입니다. LO.. 2025. 4. 6.
싱크홀 사고 왜 자꾸 일어나는 걸까? 최근 서울 강동구 명일동에서 발생한 대형 싱크홀 사고로 인해 싱크홀에 대한 관심과 우려가 높아지고 있습니다. 이번 사고를 계기로 싱크홀의 발생 원인, 위험성, 추가 발생 가능성, 국내외 사례, 그리고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.▶싱크홀이란?싱크홀은 지반이 갑자기 침하하여 땅에 구멍이 생기는 현상을 말합니다. 이는 자연적인 요인과 인위적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다.▶싱크홀의 발생 원인지하수의 흐름 변화: 집중호우나 지하수 유출로 인해 토양이 씻겨 내려가면서 지하에 빈 공간이 형성되어 지반이 침하할 수 있습니다.지하 굴착 공사: 지하철, 상가, 하수도 등 지하 개발 과정에서 굴착 공사가 이루어지는데, 이로 인해 지반이 약화되거나 빈 공간이 생길 수 있습니다. 특히, 굴착 과정에서 지반이 제대로 .. 2025. 3. 29.
직장인을 위한 장염 가이드: 원인부터 회복까지 바쁘다 바빠 현대사회에서 직장인들은 바쁜 일정과 불규칙한 식사 습관, 과음 등으로 장이 고통받고 있어요.특히 장염은 스트레스, 식습관, 환경 변화 등에 따라 자주 발생하는데요. 얼마 전에 장염에 걸려 고생한 기억에 기록해 봅니다.1. 장염의 원인: 왜 걸릴까?장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요.✅ 잘못된 식습관상한 음식, 덜 익힌 음식(특히 육류, 해산물)위생이 좋지 않은 물이나 음식을 섭취할 때위에 언급한 두 가지는 여행 시 특히 주의하셔야 해요.✅ 바이러스 & 세균 감염노로바이러스, 로타바이러스: 겨울철에 유행살모넬라, 대장균: 오염된 음식이나 물로 감염✅ 과로 & 스트레스직장인들은 야근, 회식, 과로로 인해 피곤해지면 면역력이 떨어지기 쉬워요.장 면역력이 .. 2025. 3. 28.
코나키나발루 여행 #섬투어 #액티비티 📍 섬 투어 (마무틱, 마누칸)  우리의 투어 패키지는 3명 배값+스노클링장비(오리발제외)+구명조끼+패러세일링 두명이렇게 해서 총 350에 킴달아저씨와 합의 봤다.코타키나발루 섬투어 일정1️⃣ 오전 10시 반 제셀톤 -> 마무틱 섬2️⃣ 12시 마무틱섬 -> 마누칸 섬으로 이동3️⃣ 3시 마누칸섬 -> 제셀톤(2시 또는 3시 중 선택 가능)배는 많이 다니지만 각자 계약한 투어 회사의 배를 타야하므로 시간을 잘 지켜야 하는 것 같아 보였다. 좀 비효율 적이지만 이미 그렇게 자리잡은듯 하다. 부모님들이 어떤 액티비티를 하시면 좋을까를 고민해 봤다. 씨워킹, 패러세일링, 스노클링 등 여러가지를 고민해 봤다. 결국 현지 직원에게 구명조끼 받으면서 물어봤다. 원래는 씨워킹Sea walking을 두명 하려고 했는.. 2025. 3. 27.
코타키나 발루 여행 #출발전준비 #숙소팁 1. 여행 정보 - 여행 기간: 2025년 3월 19일~24일 3박5일 - 여행 목적: 휴양, 액티비티 - 동행자: 가족(여자 셋)2. 코타키나발루 항공권에어아시아 항공 이용 인당 38만원(수하물 인당 7만원 포함 가격)으로 그렇게 저렴하진 않았고, 체크인 할때 좌석을 선택할 수가 없고 자동배정이 되는데 일행끼리떨어트려놔서 어쩔수없이 좌석을 옮겨야 했다.. 좌석구매까지 하고나니 42만원 정도 나왔다. (투어비스에서 예약)3월 20일 새벽 1시5분 비행기를 타고 새벽 5시쯤 도착했는데 정말 비행기에서 잠을 하나도 잘 수 없었다. 밤비행기는 어른들과 간다면 비추... 엄마가 너무 피곤해 하셨다. 다행히 숙소에 얼리체크인이 가능해서 아침부터 들어가서 쉴수 있었다.밤비행기를 타면 나름 장점.. 2025. 3. 26.
친환경 생활 습관 쉽게 쉽게~ 환경을 생각하는 삶, 불편하게만 생각 되시죠?사실 작은 행동 하나만으로도 환경을 보호를 한거랍니다! 저는 고기 소비량을 줄이고, 불필요한 소비를 줄이고, 친환경제품을 사용한지 꽤 오랜 시간이 지났어요. 사실 이러한 행동이 환경도 환경이지만 저에게도 많은 도움이 되었어요. 오늘은 크게 노력하지 않아도 실천할 수 있는 친환경 생활 5가지를 소개할게요. 부담 없이 하나씩 시작해 보세요! 완벽하지 않아도 괜찮아요!~ 1. ‘한 달에 한 개’ 플라스틱 줄이기 챌린지완벽한 제로웨이스트가 아니어도 괜찮아, 하나씩 줄여가는 게 중요해요일회용품을 아예 안 쓰는 건 어렵지만, 한 달에 하나씩 플라스틱 소비를 줄여 보는 것도 엄청난 실천이에요.👉이렇게 실천해 보세요!✔ 텀블러 사용하기 → 한 달 동안 일회용 컵 대신 .. 2025. 3. 19.
또 다시 원전, 친환경 에너지는 어디로? 요즘 미국 기업들이 원전에 눈을 돌리고 있습니다. 핵폐기물에 대한 대책이 확실히 마련되지 않은 상태에서 당장의 전력 공급에만 급급한 태도로 보이는데요 관련기사를 요약해 보고 어떤 영향을 주는지 까지 생각해 보는 시간을 가졌으면 해서 주제로 가져왔습니다.-----------HD현대중공업이 빌 게이츠가 설립한 미국의 SMR(소형모듈원자로) 개발 기업인 테라파워와 협력하여 차세대 원자로 상업화에 나섭니다. SMR은 기존 대형 원전에 비해 크기가 작고 모듈형 설계로 제작되어, 공장에서 조립 후 현장에서 설치가 가능하며, 안전성과 경제성이 높아 차세대 에너지원으로 주목받고 있습니다. 테라파워가 개발한 '나트륨 원자로'는 소듐냉각고속로(SFR) 기술을 기반으로 하며, 사용후핵연료의 방사능 독성을 크게 줄일 수 있는.. 2025. 3. 17.
스트레스는 취미로 날려버리자! 직장인을 위한 스트레스 해소 취미 5가지 바쁘다 바빠! 현대인의 삶. 아무리 바빠도 내 심신의 안정을 찾는 시간을 잊어서는 안됩니다. SNS를 하는 건 진정한 쉼이 아닙니다. 작은 취미 하나만 가져도 일상의 피로가 훨씬 줄어들어요.오늘은 직장인들이 쉽게 시작할 수 있는 스트레스 해소 취미 5가지를 소개해 드릴게요. 부담 없이 가볍게 시작할 수 있는 것들로 골라봤어요!1. 걷기 & 가벼운 산책 – 머리를 식히는 최고의 방법“하루 30분만 걸어도 기분이 리셋된다!”뻔하다고 생각하셨겠지만 바쁘게 출퇴근 하는 것 말고 정말 마음의 여유를 가지고 걸어보세요. 운동을 할 시간이 없거나 헬스장 가는 게 부담스럽다면, 그냥 걸어보세요. 퇴근 후나 점심시간을 활용해 동네 공원, 강변, 골목길을 걸으면 머리가 맑아지고 스트레스가 풀립니다.이렇게 시작하세요!✔.. 2025. 3. 14.
봄맞이 인테리어 아이디어: 작은 소품과 집에 있는 물건 활용법 따뜻한 봄이 오면서 집 안 분위기도 환하게 바꾸고 싶어 지죠. 오늘은 저렴한 가격대로 구할 수 있는 인테리어 소품과 집에 있는 물건을 활용하는 방법을 소개해 드릴게요. 작은 변화만으로도 봄 분위기를 낼 수 있어요!1. 저렴한 인테리어 소품 추천1) 플라워 패브릭 포스터 (₩10,000~₩20,000대)패브릭 포스터 하나만 걸어도 집 안 분위기가 확 달라집니다. 벽에 쉽게 붙일 수 있고, 계절마다 교체할 수도 있어요. 봄에는 꽃무늬나 파스텔톤 패브릭 포스터를 추천해요.✓ 활용 팁벽에 못을 박기 어려운 경우 마스킹 테이프나 양면테이프를 활용해 부착 가능작은 사이즈의 패브릭 포스터는 테이블보나 소파 커버로도 활용 가능2) LED 감성 조명 (₩10,000~₩30,000대)노란빛 LED 조명은 공간을 따뜻하고 .. 2025. 3. 13.
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