반응형 소소한 일상 팁59 저당 아침식사 추천! (혈당스파이크 주의!!) 요즘 간헐적 단식도 많이 하고 아침을 거르시는 분들이 많은데요 저는 아침을 꼭 챙겨먹자는 주의라서 어떤게 아침식사로 좋은지 고민이 많았어요. 최근에 접하게 된게 '혈당스파이크! ' 공복에 당 섭취율이 갑자기 높아지면 혈당스파이크가 오고, 이는 당뇨, 관절염, 치매 까지 여러 질병을 유발할 수 있다고 해요. 그래서 천천히 당을올리는 건강한 아침식사를 알아보았습니다! 건강한 아침 저당 간편식 아침에 고탄수화물 식사를 할 경우 혈당이 갑자기 상승하고 곧 다시 떨어지면서 피로감을 잘 느끼게 됩니다. 하지만, 저당 식사는 혈당의 급등락 없이 에너지를 천천히 공급해줘 오전 업무 집중력을 유지하는 데 도움을 줍니다.그리고 건강한 아침식사로 배를 채워 놓으면 불필요하게 과자나 달달한 음료, 아이스아메리카노로 속을 채.. 2025. 4. 10. 초보운전자도 쉽게 따라할 수 있는 냉각수(부동액) 셀프 점검 및 보충 방법,구매처, 추천 제품 냉각수는 엔진의 온도를 적정하게 유지해 주는 역할을 합니다. 과열을 막아주고, 겨울에는 얼지 않도록 도와줘서 사계절 내내 꼭 필요한 소모품입니다. 보통 물과 부동액의 혼합물로 구성되며, 시간이 지나면 성능이 떨어지기 때문에 점검과 교체가 필요합니다.냉각수 점검 방법 (셀프 체크 기준)준비물: 장갑, 휴지, 손전등(필요시)차량 시동을 끄고, 엔진이 완전히 식은 후에 점검하세요. 뜨거운 상태에서 열면 화상의 위험이 있습니다.보조탱크(리저버탱크)를 찾습니다. 보통 반투명 플라스틱으로 되어 있고, "Coolant" 또는 "Engine Coolant"라고 적혀있습니다. (아래 사진상 왼쪽 흰색탱크)냉각수 수위를 확인합니다. 탱크에는 ‘FULL’과 ‘LOW’ 표시선이 있는데, 중간 이상에 위치하면 정상입니다. LO.. 2025. 4. 6. 직장인을 위한 장염 가이드: 원인부터 회복까지 바쁘다 바빠 현대사회에서 직장인들은 바쁜 일정과 불규칙한 식사 습관, 과음 등으로 장이 고통받고 있어요.특히 장염은 스트레스, 식습관, 환경 변화 등에 따라 자주 발생하는데요. 얼마 전에 장염에 걸려 고생한 기억에 기록해 봅니다.1. 장염의 원인: 왜 걸릴까?장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요.✅ 잘못된 식습관상한 음식, 덜 익힌 음식(특히 육류, 해산물)위생이 좋지 않은 물이나 음식을 섭취할 때위에 언급한 두 가지는 여행 시 특히 주의하셔야 해요.✅ 바이러스 & 세균 감염노로바이러스, 로타바이러스: 겨울철에 유행살모넬라, 대장균: 오염된 음식이나 물로 감염✅ 과로 & 스트레스직장인들은 야근, 회식, 과로로 인해 피곤해지면 면역력이 떨어지기 쉬워요.장 면역력이 .. 2025. 3. 28. 친환경 생활 습관 쉽게 쉽게~ 환경을 생각하는 삶, 불편하게만 생각 되시죠?사실 작은 행동 하나만으로도 환경을 보호를 한거랍니다! 저는 고기 소비량을 줄이고, 불필요한 소비를 줄이고, 친환경제품을 사용한지 꽤 오랜 시간이 지났어요. 사실 이러한 행동이 환경도 환경이지만 저에게도 많은 도움이 되었어요. 오늘은 크게 노력하지 않아도 실천할 수 있는 친환경 생활 5가지를 소개할게요. 부담 없이 하나씩 시작해 보세요! 완벽하지 않아도 괜찮아요!~ 1. ‘한 달에 한 개’ 플라스틱 줄이기 챌린지완벽한 제로웨이스트가 아니어도 괜찮아, 하나씩 줄여가는 게 중요해요일회용품을 아예 안 쓰는 건 어렵지만, 한 달에 하나씩 플라스틱 소비를 줄여 보는 것도 엄청난 실천이에요.👉이렇게 실천해 보세요!✔ 텀블러 사용하기 → 한 달 동안 일회용 컵 대신 .. 2025. 3. 19. 스트레스는 취미로 날려버리자! 직장인을 위한 스트레스 해소 취미 5가지 바쁘다 바빠! 현대인의 삶. 아무리 바빠도 내 심신의 안정을 찾는 시간을 잊어서는 안됩니다. SNS를 하는 건 진정한 쉼이 아닙니다. 작은 취미 하나만 가져도 일상의 피로가 훨씬 줄어들어요.오늘은 직장인들이 쉽게 시작할 수 있는 스트레스 해소 취미 5가지를 소개해 드릴게요. 부담 없이 가볍게 시작할 수 있는 것들로 골라봤어요!1. 걷기 & 가벼운 산책 – 머리를 식히는 최고의 방법“하루 30분만 걸어도 기분이 리셋된다!”뻔하다고 생각하셨겠지만 바쁘게 출퇴근 하는 것 말고 정말 마음의 여유를 가지고 걸어보세요. 운동을 할 시간이 없거나 헬스장 가는 게 부담스럽다면, 그냥 걸어보세요. 퇴근 후나 점심시간을 활용해 동네 공원, 강변, 골목길을 걸으면 머리가 맑아지고 스트레스가 풀립니다.이렇게 시작하세요!✔.. 2025. 3. 14. 봄맞이 인테리어 아이디어: 작은 소품과 집에 있는 물건 활용법 따뜻한 봄이 오면서 집 안 분위기도 환하게 바꾸고 싶어 지죠. 오늘은 저렴한 가격대로 구할 수 있는 인테리어 소품과 집에 있는 물건을 활용하는 방법을 소개해 드릴게요. 작은 변화만으로도 봄 분위기를 낼 수 있어요!1. 저렴한 인테리어 소품 추천1) 플라워 패브릭 포스터 (₩10,000~₩20,000대)패브릭 포스터 하나만 걸어도 집 안 분위기가 확 달라집니다. 벽에 쉽게 붙일 수 있고, 계절마다 교체할 수도 있어요. 봄에는 꽃무늬나 파스텔톤 패브릭 포스터를 추천해요.✓ 활용 팁벽에 못을 박기 어려운 경우 마스킹 테이프나 양면테이프를 활용해 부착 가능작은 사이즈의 패브릭 포스터는 테이블보나 소파 커버로도 활용 가능2) LED 감성 조명 (₩10,000~₩30,000대)노란빛 LED 조명은 공간을 따뜻하고 .. 2025. 3. 13. 📱 휴대폰 바꿀 때 주의해야 할 점 (아이폰 & 갤럭시) 휴대폰을 바꿀 때 실수하면 데이터가 날아가거나 중요한 설정을 놓칠 수 있어요. 아이폰과 갤럭시는 운영체제가 다르기 때문에 데이터 백업 방식, 앱 호환성, 설정 유지 방법이 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 아이폰과 갤럭시로 나눠서 교체할 때 꼭 체크해야 할 사항을 정리해볼게요!🛠 1. 교체 전 준비 단계휴대폰을 바꾸기 전에 기존 기기의 데이터를 안전하게 백업하고, 중요한 정보를 미리 정리해야 합니다.🔹 아이폰✅ iCloud 또는 iTunes 백업iCloud: 설정 → [사용자 이름] → iCloud → iCloud 백업 → 지금 백업PC 백업: iTunes 또는 Finder(맥)에서 전체 백업✅ 2단계 인증 로그인 정보 확인iCloud, Apple ID, 이메일, 은행 앱 등의 로그인 정보를 미리 확.. 2025. 3. 6. 카페인 없는 차 Tea 추천 /허브차/과일차/선물하기 좋은 차 (커피끊은 후기) 최근 커피를 끊으면서 알게된 다양한 차 종류에 대해 공유합니다! 주변에 커피를 끊기 어려워하는 친구, 지인에게 또는 임산부에게 선물하기에도 좋은 차도 있으니 눈여겨 보셨다가 선물하는 것도 좋을 것 같습니다. 🍂 루이보스차 주성분: 남아프리카산 루이보스 잎효능: 항산화 작용, 피부 건강, 숙면 유도, 심장 건강맛: 달콤하면서도 흙내음이 도는 부드러운 맛적정 섭취량: 하루 3~5잔부작용: 과다 섭취 시 철분 흡수 저하 가능루이보스 오렌지(강추)루이보스 카라멜🌼 캐모마일차 주성분: 캐모마일 꽃효능: 불면증 완화, 스트레스 해소, 소화 촉진, 생리통 완화맛: 은은한 꽃향과 약간의 단맛적정 섭취량: 하루 2~3잔부작용: 국화 알레르기 있는 사람은 주의🍋 레몬그라스차 주성분: 레몬그라스 잎효능: 소화 .. 2025. 3. 5. 온라인 쇼핑몰 창업 수업 들은 후기 알고리즘의 이끌림에 따라 보게된 영상이 하나 있었다. 한두시간만 일하면 된다는 달콤한 말에, 그냥 이건 무조건 된다는 말에 덜컥 수업을 결제해 버렸다. 강의가 올라와있는 플랫폼에 대한 믿음도 좀 있었다. 결론은 쇼핑몰 창업 쉽지만 누구나 다 할 수 있는 건 아니다. 그리고 나에게 맞는 방식을 찾아야 한다. 수업 가격은 무려 38만원.. 솔루션 프로그램 가격 55,000원하지만 이 강의의 주제는 대량위탁 상품가공 판매 이다. 대량등록을 하는데 상품 등록시 약간의 수정을 한다는 것이다. 나름의 차별화를 위해. 하지만 정말 쌩초보에게는 이게 뭔말인가 싶고, 등록시 목록이미지(상품을 눌러서 들어가면 상단에 보이는 몇개의 이미지들)를 반드시 차별화 해야하는데 이것의 중요성도 제대로 설명이 되어있지 않다. 본인은.. 2025. 2. 2. 연말 모임장소/ 조용하고 우아한/한식/중식/양식 이제 연말이라서 또 모임장소 많이 고민 하실 것 같은데요 특별한 시간 분위기 내기에 좋은 연말 모임장소 추천 합니다. 🍚 스케줄오스테리아 추천메뉴: 아란치 19000원,남해금태구이 리조또(36,000원)주소 : 서울 중구 남대문로 125 iM금융센터 2층 202호 가격대: 인당 평균 2~3만원양식, 이탈리안이지만 퓨전이라서 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.별도로 분리된 공간이 있는데 빠르게 예약하시면 6~7인정도 들어가는 공간 이용 가능해요~! 연말 모임 파인다이닝느낌으로 즐길 수 있습니다. 서빙하시는 분들도 완전 친절합니다. https://map.naver.com/p/entry/place/1082121714?c=14.00,0,0,0,dh 네이버 지도스케줄오스테리아map.naver.com 🍚 .. 2024. 11. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 more 반응형
