다이어트 간식/식사대용/ 프로틴바/ 프로틴 음료

아직 못간 여름 휴가를 위해 다이어트를 하는 분들도 많으신것 같고, 꼭 여름휴가가 아니더라도 운동을 꾸준히 하시는 분들이 많더라구요. 저는 개인적으로 건강을 위해 헬스를 시작했는데요. 꾸준히 하는게 쉽지 않은 것 같아요. 그래도 한달에 3주정도 꾸준히 나가니 습관이 되어가고있는것 같아요~! (습관만들기 관련링크는 아래에 있어요)
아침에 운동하니 회사에 너무 졸리고 피곤하더라구요 습관이 안되서 그런것도 있지만 무엇보다 시간에 쫒기며 출근준비하는게 힘들었어요. (아침운동? 저녁운동? 관련링크는 아래쪽에 있어요)
그래서 저녁에 시작했는데 간단히 뭘 먹고 시작할까를 엄청 고민하다가 에너지바와 단백질음료로 선택을 했어요
퇴근이 다가오면 얼른 먹고 운동하러 갔는데요. 요즘 프로틴 음료라고 많이 나오는데 여러가지 있잖아요. 제가 고른것 중에 제일 괜찮았던 것 추천드려요!
1. 마이밀 뉴프로틴 바나나맛 (190ml)
- 제조사: 대상라이프 사이언스
- 영양 성분:
-> 단백질 함유량: 10g
-> 식이섬유: 4500 mg
-> BCAA 2000mg (2팩 섭취시) 3종(류신, 이소류신, 발린)
단백질 흡수에 도움을 주고 근육성장에 도움을 주는 아미노산이라고 해요. 체내에서 합성되지 않아서 추가로 섭취를 해줘야합니다.
-> 그외에도 여러가지 비타민, 칼슘 등이 들어있어요

- 선택한 이유? 일단 바나나맛이 먹기 덜 불편할 것 같아서 선택했는데 생각보다 맛있고 거북함이 없었어요. 그리고 BCAA성분에서 다른 제품들과 좀 차이가 나더라구요.
2. 셀렉스 코어 프로 복합 프로틴 파우더
- 제조사: 매일유업
- 영양 성분:
-> 단백질 함유량: 20g(3스푼기준)
-> 9가지 필수 아미노산이 모두 함유 되어있다고 하는데 성분에서는 왜 안보이는 걸까요?
-> 맛은 약간 분유맛나는데 한 때 우유먹고 자꾸 배탈이 났던 저한테 약간 걱정이 되었지만 소화가 잘되고 속편한 걸 강조하길래 사서 먹어봤죠 그 외에도 여러가지 비타민 마그네슘 등등이 들어요. 또 낱개 포장이 아니라 직접 타 마시는 거라서 쓰레기도 덜나와서 선택했었어요. 근데 아주가끔 빈속에 분유통같이 생긴 이 통에 냄새를 맡으면 좀 올라오는게 있었는데요. 그래도 마시면 또 괜찮았아요.

3. 셀렉스 매일 마시는 프로틴 (125ml)
- 제조사: 매일유업
- 영양 성분:
-> 단백질 함유량: 8g(125ml기준)
-> 여기도 기존 셀렉스와 비슷한 성분들이 들어있는데 다른 점은 개별 포장이 되어있고 125ml라는 것을 못보고 제가 주문해 버렸죠!!! 왜 이렇게 저렴한가 싶었는데 배송온거 보고 .. 아차 싶었죠. 암튼 지금은 이걸로 마시고 있는데 다 먹으면 다시 마이밀로 주문하려고 합니다.
맛은 살짝 곡물 맛이 있어서 이것도 먹기에 괜찮아요. 양이 너무 적긴 하지만요,,근데 핸드백에 쏙 들어갈 크기라서 작은사이즈 원하시는 분들한테는 또 맞을 것 같기도 하네요.

운동전에 항상 프로틴음료와 닥터유 에너지바 호두 하나를 먹었어요. 간단히 먹기 좋고 사실 초코를 별로 안좋아해서 초코없는 단백질 바를 찾다가 그냥 이걸로 주문했는데 호두가 있어서 또 맛이 괜찮더라구요. 하루단백인가? 그 단백질 바는 하나에 2천원넘는 가격이라.. 부담스러워서 그냥 닥터유로 주문했어요. 에너지바도 여러개 먹었봤는데 닥터유가 젤 무난했어요. 캘로그에서 나온거 너무 달아서 깜짝놀랬던 기억이..

**운동습관 만들기에 대한 글도 있으니 아래 링크 눌러서 확인 해보세요~
https://lilac777.tistory.com/109

꾸준한 습관 만들기

**아침운동 저녁운동?
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000637131

아침? 밤?..."운동, 언제 하는 게 가장 좋을까?"

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